Kto jest z poznania odrazu wie co to jest Mam pytanko jestem na redukcji i juz mam dość jedzenia ostatniego posiłku tz. sera twarogowego (ostatni posiłek 19:30). Postanowiłem zrobić gźike (jest to ser biały zmieszany z śmietaną 12%). I czy moge tak robić do tz. do 100g. sera leje 100-200ml. 12% śmietanki czy to mi nie zaszkodzi?
[...] Środa Biceps - uginanie ramion 8 serii po 10 powtórzeń Triceps - pompki w wąskim układzie rąk 3 serie po 25 powtórzeń Czwartek Brzuch - unoszenie kolan do brody w zwisie 8 serii po 10 powtórzeń - 100 brzuszków Piątek Przedramiona - uginanie nadgarstków podchwytem 8 serii po 10 powtórzeń - uginanie nadgarstków nachwytem 8 serii po 10 powtórzeń
Witam co byście poradzili z suplementów? Tak jem: Na 1 posiłek 140g płatków owsianych, mleko, 2 łyżki masła orzechowego, jajko Na 2,3,4,5 posiłek 170g piersi z kurczaka i 100g makaronu i po 2-3 łyżki oliwy z oliwek Na 6 posiłek 200g serka wiejskiego i 2 łyżki masła orzechowego Białko: 2,6g/kgmc Węglowodany: 5,10g/kgmc Tłuszcze 0,68g/kgmc (ale [...]
[...] bo białka typu UNS, K** itp to moje najlepsze środki na przeczyszczenie. Po izolacie olimpu było wszystko ok, ale olimp przegina trochę z tymi cenami. Teraz miałem Trec Whey 100 i było wszystko ok tak do połowy opakowania 2270g, potem już pojawiały się problemy toaletowe. Co proponujecie jeszcze do przetestowania? Może kupię kilka różnych białek [...]
Witam trenuje 100-200m już pół roku zaliczyłem pierwszy start bardzo nieudany 12 z hakiem chociaż na treningu schodzę poniżej 12 sekund. Uczęszczam do klubu LA lecz mój trener nie zna się zbytnio na Biegach trenuje konkurencje rzutowe, z racji tego że to jedyny trener w mieście korzystam z tego co mogę dzięki klubowi mam dostęp do siłowni tartan [...]
Pierwsza rzecz: do sprzedania mam masażer Zepter LG-818. używany. Śladów użytkowania praktycznie nie ma, sprawny 100%. Cena to jedyne 250zł + przesyłka (kurier 13zł) gdyż potrzebuje szybko gotówki. Pozatym znalazłem u siebie ATD od Fussion Supplements, stało w szafce długi czas (ponad rok od zakupu). Nie widzę nigdzie daty przydatności, jednakże [...]
[...] VITALMAX Gainer 1 2250g WHEY mam mały problem z wyborem kretki, waham sie między: MEGABOL Total Creatine 500 g a VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh Która lepsza? I na koniec pytanie czy do tego zestawu warto dokupić coś takiego: MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap. Od znajomych zasłyszałem że jest dobre w rezultatach co o tym sądzicie?
[...] 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen typowo rzezbiacych ze sie tak wyraze, czyli pompki itp. czy wplatanie takich cwiczen w duzej ilosci powtorzen jak np 100 pompek moze negatywnie wplynac na mase? i jeszcze jedna kwestia: w 2 dni tygodnia zdarza sie tak, ze po treningu mma mam silownie. jak powinna wygladac dieta w takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białko z SFD, jest teoretycznie bardzo tanim białkiem porównując do innych wiodących marek suplementów, bo z tego co mi tłumaczono nie posiada w sobie aminokwasów i się w 100% nie przyswaja, ale z drugiej strony, czy poprawimy wchłanianie się białka stosując BCAA? Te aminokwasy zostają jakby przetworzone na enzymy trawienne i wspomagają [...]
[...] ważny jest trening więc chce go dobrze dobrać pod dobre spalanie tłuszczu. Ostatnim moim planem był split 4-dniowy, którym ćwiczyłem ponad pół roku (monotonia pod koniec 100%, nie bylo checi cwiczyc, a i efekty nie takie jak bym chcial). Moim pytaniem bedzie to, czy moge zastosowac trening FBW na czas redukcji, a potem znow przerzucic sie na [...]
[...] Głównie chodzi o staw kolanowy. Chondromelacja II stopnia, stan przeciążeniowy łękotki oraz jakiś mały "wyciek" zebrał mi się w kolanie. Zazwyczaj lubię robić wszystko na 100%, więc oprócz rehabilitacji i fizjoterapii postanowiłem kupić Cissus. Z tego co wiem został wycofany kilka lat temu w Polsce a jedyną firmą, która go produkowała był [...]
[...] połączyć te dwa środki i chce to skonsultowac z lekarzem...wiem ze pewnie mi nie pozwoli ale wole sie skonsultowac...moje pytanie brzmi co wy o tym myślicie..to pytanie jest czysto teoretyczne...czy uważacie że po tym mixie można szybciej urosnąc ?? a no i nie wiem bo chciałbym brac przy tym białko bo jeszcze nie zaczałem 100% whey proteine..
[...] biegania interwałowego. Ponieważ uprawiam sztuki walki 3xtyg. chiałbym zwiekszyć swoja kondycję. Planuję 4 lub 5x tyg. bieganie od 10minut - pozniej wydłużyć do 30 minut. 100 m sprint, 200m trucht, 100m sprint...Biegi po leśnej drodze (ziemia). A może wydłużyć trucht. Czy jest to dobry trening i czy powinienem zwracać uwagę na tętno, czy [...]
[...] mi jakieś pare kg masy miesniowej w góre ? 2. Biorąc winstrol, nie zależnie od predyspozycji organizmu, nia ma obawy przed GINEKOMASTIA, nie ma najmniejszych szans na wystąpienie ? 3. Biorąc winstrol jest większe ciśnienie ? 4. Po 100 tab. Winstrolu nie trzeba odbloku ? ___ ankiety nie dodaje, chyba nie jest potrzebna co do mojego tematu
[...] ile mam robić z jakim ciężarem machać Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie. Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, w klacie mam 100, biceps 31. Podaje to ze względu jezeli byłoby to potrzebne w ustaleniu odpowiedniego programu treningowego. Jeszzce raz thx i NarQ pozdrawiam all. KoSi ;]
[...] mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce zejsc do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie. Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow. Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij jesc mieso [...]
[...] odbywac cykl do tego osłonka witaminki itp lecz nie w tym rzecz cykl skończę ok 20 czerwca i wyjeżdżam teraz pytanie: 1). na pierwszy w życiu cykl z metką (moja waga 64kg) 100 czy 60 tabs?? 2). skutki uboczne zawsze mogą byc nie wykluczam tego ale czy po tak malej dawce?? chce sprówowac biore pod uwagę konsekwencję ale mam nadzieje że będzie [...]
[...] 2lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 11 (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 -Przysiad: 115 -Martwy ciąg: 130 -Barki: 85 13. CZY MASZ DIETĘ;diety nie mam jem wszystko ale do syta 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak
[...] nic nie miał pojęcia o tej chorobie - specjalizował się w leczeniu tarczycy ( z resztą jak większość tych lekarzy) ... Spojrzał tylko na moje piersi, pomacał i stwierdził ... że na 100 % mam to ustrojstwo ... zlecił mi także dodatkowe badania hormonalne ... ale z góry powiedział, żeby szukać innego endo ... (super lekarzy mamy w Polsce:().
